ی مثال میزنم دقت کنید خیلی دقت کنید
قلیون کشیدید؟
نه
اصلأ اهل دود نیستم
حتما دیدید دیگران بکشند
بله
برخی از قهوه خونه ها در تنباکو موادی مثل گل مریزند
وقتی که میکشه حسابی شاد میشه و دوپامین تو مغزش بالا میره. حس می کنه اون قهوه خونه خیلی حس خوبی بهش میده هر موقع کلافه میشه و ناراحته یا حس تنهایی داره به طور ناهشیار ذهنش جهتش میده به اون سمت
درسته
هر بار که میره میل به قلیان کشیدن و رفتن آنجا بیشتر و بیشتر میشه در خودارضایی همین اتفاق می افته
یعنی اگر ورزش کنم اوضاع بهتر میشه
وقتی ذهن بارهای اول لذت میبره در مواردی که ذهن خسته و نگران و ناراحته باز تحریک و وسوسه میشه که دوباره انجام بدهی تا او لذت اولیه را کسب کنی. دقیقا مثل اعتیاد است. اولش برای لذت اینکار را می کردید ولی وقتی عادت سنگین شد برای رفع کلافگی و تحریک های عصبی.
الآن برای ترکش. باید ذهنم رو بیشتر درگیر مسایل دیگه کنم یا بدنم رو خسته کنم ؟
باید برنامه های متنوعی داشته باشی. مهمترینش توجه به این که انتخاب گر هستی و مجبور نیستی هر چند طبیعتا ترک با عوارضی همراه است
عوارضش مطمئنا بیشتر از الآن نیست
ولی وقتی این اضطراب و کلافگی را با هر سختی که شده تحمل کنی نم نم مهارت خودمهارگری شما قوی تر و قوی تر میشه. فهرست ضررها و مرور آنها می تونه کمک کننده باشه. توانا بود هر که دانا بود. آگاهی به ضررها قدرت مهار شما را بیشتر می کنه
عوارض ترک منظورم هست
نگهبان مجتمع ما آن قدر سیگار می کشید که سقف نگهبانی سیاه شده بود. سکته قلبی کرد و بعد از بازگشت به منزل سیگار را کنار گذاشت
من فقط روم نمیشه که برم جایی مشاوره یا حتی تلفنی اما همسرم اصرار داره حتماً باید حضوری باشه
این عوارض ترک را با جدیت میشه مهار کرد.
مهم نیست عوارض ترک. هر چی باشه پذیرا هستم
می تونید از کلینک این مرکز نوبت بگیرید و زیر نظر یک متخصص باشید
نمی‌خوام کسی منو بشناسه
حتی شماره تلفنم رو داشته باشه
کسی نمی شناسه ی کلینک است از سراسر کشور تماس می گیرند و منشی جواب میده
تمام مشکلم که توی این چند سال نرفتم مشاوره ترس از آبرو بوده
من روان شناسم درباره این عادت شما قضاوتی ندارم و تلاشم این بود کمکتون کنم
بله. ممنونم واقعاً
همین طور روان شناسان در بخش مشاوره تلفنی یا حضوری مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی.
به نظرتون نمیشه همینطور مجازی پیگیری کنم؟
در مشاوره حضوری یا تلفنی هم بخش عمده موفقیت تلاش شماست
واقعاً سخته برام
شما کمرو هم هستید؟
نه کمرو نیستم
یا در موقعیت های اجتماعی دلشوره و اضطرابتون بالا میره؟
گاهی اوقات که در جمع بخوام حرف بزنم بله مضطرب میشم
بعید نیست اضطراب پنهان داشته باشید. خود این اضطراب ها زمینه ساز است. حتی در رابطه زناشویی می تونه دخیل باشه. یعنی ی جوری ذهن میخواد با رابطه به آرامش برسه و اگر این با همراهی و پیشنوازی در رابطه جنسی نباشه همسرتون کلافه میشه و حس می کنه خودخواهی و به ارضای خودت در هر صورت فقط فکر می کنی و به حالش توجه نداری
به نظرتون من چه مدت باید با مشاور در ارتباط باشم؟
خود ارتباط صمیمانه (فکری، جسمی، عاطفی، اجتماعی، معنوی) می تونه زمینه ساز صمیمت جنسی بشه
بستگی داره چقدر جدی باشید در عمل و این که آیا اضطراب پنهانتون چقدر باشه
اتفاقاً همسرم در مدت رابطه میگه شاید تو اذیت میشی. چون توجهم به ایشون زیاده. مشکلی که الآن پیدا کرده اینه که فکر می‌کنه من در رابطه با ایشون تصورم میره سمت فیلمهای پورن در صورتیکه اینطور نیست
وقتی صمیمت های متعدد شما با همسرتان بالا باشه می تونید ضمن رابطه صمیمانه ارضا هم بشی یا زمانی که میل به رابطه ندارند از ایشان بخواهید با دست یا بدن شما را ارضا کنند
من که واقعاً از خودم متنفر شدم. بودم و الآن بدتر هم شده وضعم بخاطر اینکه همسرم متوجه شده
اینم باز ممکنه زمینه ساز خودارضایی بشه؟
این تنفر می تونه مانع موفقیت در ترک بشه
باید ذهن انتقادگر را با ذهن مشفق جایگزین کنید
تنفر به معنای بد نه. به این معنا که چرا باید اینطور باشم من.
یعنی ذهن مشفق بگه این کار علل مختلفی داشته ولی مهم اینه که برای ترک دارید تلاش می کنید
بله متوجه ام
کتاب زیر را مطالعه کنید
این کتاب را ی مرجع تقلید نوشته در پاسخ به نامه های بسیاری از جوانان
بیش از صد بار چاپ شده و الانم این طوری در دسترس است
ببینید چطور ایشان بدون تشدید حس گناه و اضطراب کمک می کنه با امیدواری دنبال ترک باشند
این خیلی مهمه در موفقیت در ترک.
اگر حس گناه نباشه که وضع من واویلا میشه بی بند و بار میشم
حس گناه یا شرم بیمارگون مشکل ایجاد می کنه ولی حس گناه سالم سازنده است
اگر بخوام یه برنامه روتین برای خودم بریزم که ذهنم دور بشه از این کار و نرم سمتش شما چه پیشنهادی می‌کنید ؟
نمی‌دونم بیمارگونه یا سالم اما میدونم از خدا شرم می‌کنم اما بازم تکرار میشه اینه که بدم میاد از خودم من خوب و بد رو خوب بلدم. کتاب کم نخوندم اما قدرت بر ترک ندارم
هر موقع حس بدی میاد به جای تکرار اون در ذهن آن را تبدیل به اقدام عملی مثبت کنید
برنامه جریمه کردن خود مفید است
مثلا این که هر موقع تکرار کردی مثل توالت را بشویی یا غذاتو نصف کنی.
یا همکاری را که ازت دل خوشی نداره بهش بستنی بدهی
ولی چون به خلوت می‌روم آن کار دیگر...
یعنی کاری رو که دوست ندارم انجام بدم؟
من می‌خوام کاری کنم اصلا ذهنمم نره سمتش
ی فردی به آدلر روان شناس مشهوری گفت: من خودارضایی می کنم و حس گناه دارم
بهش گفت هر دو زیاده یکی را داشته باش
منظورش این بود که این حس گناه اینجا خودش مکانیزم ذهن است برای توجیه این که بگه با این که کار بدی می کنی تو خوب هستی
من دنبال روان شناس های بیرون نرفتم. یکی از علت ها اینه که اونها میگن هر از چند گاهی اشکال ندارد. من اینجور نیستم. من میدونم چه گناهی هست اما قدرت ترک ندارم
وقت تمام است
این حرف رو قبول دارم که توجیه میشه آدم با این فکر که گناه کاره و بهش حس آدم خوب بودن دست بده
مشاوره را با دقت مرور کنید
برای مشاوره تلفنی هم نگران نباشید اصلا درباره شما قضاوتی ندارند و نگاه تخصصی دارند
موفق باشید
ممنونم ازتون
پل ارتباطی: mh.gh110@gmail.com
کانال ایتا: https://eitaa.com/zendegiearam
