البته به شرطی بیایید که جدی باشید در انجام تمرین ها
چشم
1- کلا فضای معنوی ماه مبارک به آرامشتون کمک می کنه
و وقت خوبیه برای تمرین آرامش و اعتماد و تکیه دادن به قول و قدرت خدا
2- از امشب هر روز بدنتان را ماساژ بدهید
امشب حدود هفت دقیقه
ولی از فردا صبح و ظهر و شب هر دفعه 7 دقیقه
اگر بتونید گاهی با روغن خوشبو اسطوخودوس ماساژ بدهید بهتره
در محصولات فیروز این روغن هست
شاید عطاری هم داشته باشند روغن خوشبو برای ماساژ
البته خود اسطوخودوس در تحقیقات علمی ثابت شده آرام بخش است گه بوی آن چه دمنوشش
قند پایین + کم خونی + پرکاری تیروئید = دلشوره های زیاد
سعی کنید تنظیم کنید سه گزینه اول را با غذا اگر نیاز شد دارو
بله
حرکات ورزشی و یوگا خیلی به تنظیم تیروئید کمک می کنه هم سوخت و ساز تنظیم میشه هم نشاط بیشتر میشه و اضطراب کمتر میشه
پیش دکتر رفتم دارو نوشته ولی نخوردم خاهرم گفت نخور گفت با دم نوش خودتو درمان کن
برخی سایت ها با تصویر این حرکات را آموزش میدهند
برای چه مشکلی؟
برای همین وسواسی
این وسواس نیست
البته تو اینترنت زدم انگار دارویه افسردگیه
فکرهای تکراری است محصول اضظرابه
آهان بله
ان شاالله که با جدیت شما در تمرین ها نیازی به دارو نشود
توکل بخداوبا دعای شما
ولی اگر مزمن باشه دارو نیاز میشه و اصلا جای نگرانی نیست
گاهی نیم قرص انسان را از تو آسمون زمین میاره
دیگران در درون ما نیستند ببینید چه زجری برای اضطراب می کشیم
بله واقعا
این همه اذیت شدن شما را فکر می کنید بقیه با توضیح شما می فهمند؟
ولی جدی باشید در تمرین ها
اگر بر فرض دارو هم نیاز باشه با تمرین ها اثربخشی دارو سریع تر میشه
بنظر شما داروها رابخورم
و دوز دارو به سرعت کم میشه
الان این تمرین ها را که گفتم انجام بدید تا ی هفته بعد بهتون میگم و تمرین آخر تصور کنید رئیس ی سازمان ذهنتون هستید حسابی به سر و وضعتون رسیدید رفتید اتاقتون به منشی تماس می گیرید با ناراحتی میگید این چه وضعش است؟! معلومه اونجا چه کار می کنی؟ هر فکر که میاد راهش می دهی تو اتاق ذهنم بگو اگه می خوای اخراج نشی به فکرها بگو زمان و وقت ملاقات بدید بگید سرشون حسابی شلوغه برای صبح ی وقت و برای عصر هم ی وقت معین کنید به اون فکرها بگید فقط و فقط در این زمان بیاییدو واقعا او زمان اون فکرها را دعوت کنید بیایند بگید بگویید ببینم دردتون چیه؟
و باهاشون گفتگو کنید اضطراب را بخوای ازش فرار کنی هزار برابر میشه فکر را بخوای حذفش کنی و با زور بهش فکر نکنی قدرتش بیشتر میشه بنابراین نترسید و وقت ملاقات بذارید و بررسی کنید
بله واقعاهمینطوره
در برابر هر فکر نگران کننده ی فکر سازنده بنویسید یعنی همان وقت ملاقات این طور در دفتر بنویسید
- اتفاق: .....
- فکر: من بدم چون حق دیگران را ضایع کردم مثلا
- احساس: حس گناه
به جای فکر بد فکر خوب بنویسید خود احساس عوض میشه البته خب باید مثل دارو به این تمرین ها زمان بدهید
وقت تمام شده با دقت مرور کنید ارزش این مشاره 300 میلیون است مراقب باشید مطالب از دست نره
ازتون ممنونم ازینکه وقتتون رو در اختیارم گذاشتین خداخیرتون بده التماس دعا دارم ازتون
ان شاالله که روز به روز حالتون بهتر و بهتر باشه
همه ما این نوع اضطراب ها را در طول زندگی دیر یا زود تجربه می کنیم
هنر این است که روش مدیریتشو یاد بگیریم
درباره حس گناه تون یا فکر حق الناس هم اینو بدونید از نظر خداوند حکمش اینه که موقع بیماری وسواس یا اضطراب اینها را نباید بهش توجه کرد این مطلب بالا ی دنیا ارزش داره یعنی اینها بیمارگونه است و جدی نیست و باید دنبال مهار اضطراب و وسواس بود اونا با درمان رفع میشه
موفق باشید زنده باشید
خدا نگهدارتون
به امید خدا بازم یه دنیا ممنونم ازتون
خدا نگهدار
