مشخصات: 25 ساله، دبیر، مرد، مجرد
سؤال یا شکایت اصلی: از بچگی ترس زیادی از تنها و طرد شدن از سوی دیگران را داشتم؛ به همین دلیل خیلی توانایی نه گفتن در من ضعیف بود. الانم در نه گفتن خیلی ضعیفم چون میترسم بقیه از من برنجند یا ترک کنند و تنها شوم. سعی میکنم کسی را ناراضی نکنم و دور نکنم
حتی سر مسائلی که واقعا مهم هست و اختلاف نظر دارم خیلی سعی میکنم مهربانانه بیان کنم و جدیت کافی ابراز نمی شود و جدی گرفته نمی شوم. مثلا آشنایی با قصد شوخی توهینی کرد ولی من خوشم نیامد و ابراز کردم ولی خودم هم با خنده مخالفت کردم
نتوانستم جدیت مخالفتم را با حرف ایشان بیان کنم
تاریخچه و وضعیت روانی: حساس و زودرنج،
در هر اتفاقی هم جنبه مثبت هست و هم جنبه منفی اجازه دهید ی مثال بزنم دانیال آمن روان پزشک مشهور میگه من فرزند سوم و بودم و در خانواده فرزند اول جدی گرفته می شد و من نامریی بودم پدرم فروشگاه زنجیره ای داشت و فرزند اول معاونش شده بود و کاری به کارم نداشتند و کل هفته درگیر فروشگاه بود ایشان می گویند جدی نگرفتن من و کار نخواستن از من سبب شد من فرصت مطالعاتی بیشتری داشته باشم و شب و روز درگیر کتب پزشکی شدم و الان بزرگترین کلینک مجهز برای عکس برداری مغز دارم ایشان میگه هر کسی بررسی کنه می تونه جنبه ای مثبت در مشکلات پیدا کنه دومین تمرینی که کمک می کنه بر اون حس تنهایی غلبه کنیم و احساس ارزشمندی کنیم یافتن هدف در زندگی است آدام لایوزیگ می گوید در دانشگاه بزرگی در سیمناری تحقیقم را گفتم این که 80 در صد از آشنایان خاص و ثروتمند از زندگی خود ناراضی بودند با اینکه برای بار دوم ازدواج کرده بودند باز هم به رضایتی که می خواستند نرسیدند تفاوت آنها با افراد شاد در این بود که این گروه هدف و معنایی در زندگی نداشتند بعد می گوید برای دانستن هدفتان به این 5 سؤال جواب دهید:
1- چه کسی هستید و اسمتان چیست؟
2.دوست دارید چه کاری انجام دهید و چه هدفی را دنبال کنید
3- آن کار را برای چه کسانی انجام می دهید؟
یا کار شما چگونه به دیگران مربوط میشه
4- این افراد چه نیازی که کار شما دارند و برایشان چه فایده ای داره؟
5- این کار چه تغییری در زندگی آنها ایجاد می کنه؟
سه سه سؤال آخر مربوط به دیگران است و دوتای اولی مربوط به خودتان است ی ضرب مثل چینی میگه: ی ساعت می خوای شاد باشی ی چرت بزنید ی روز می خواد شاد باشی ماهیگیری برو در طبیعت ی سال می خوای شاد باشی ارث زیادی از والدین ببر.
ی عمر می خواهی شاد باشی به دیگران کمک کن ببینید اون سه سؤال آخر و این بند آخر کمک می کنه ما هدفمند باشیم و از حس تنهایی و بی ارزشی خارج بشیم اگه کسی از شما پرسید شغلت چیه؟ از اون 5 سؤال باید جواب سؤال 5 را بدهید وقتی هدفتون کمک به دیگری برای زندگی بهتر باشد از اون حس تنها بودن و دیده نشدن خارج میشیم
و حس ارزشمندی تون تقویت میشه حس ارزشمندی شاه کلید است وقتی این بیاد قاطعیت هم زود به زود شارژ میشه
وقتی به کسی کمک می کنید یا در کاری خیر داوطلب میشید بخش هیپوکامپ مغز رشد می کنه این سبب بهبود خلق و خو و حافظه میشه کار خیر می تونه در فضای مجازی هم باشه
شما ممکنه برای همکلاسی ها حرف زیادی نداشته باشی ولی مثلا برای بچه های راهنمایی یا دبیرستان نکات خوبی می تونید در ی کانال بگید
به قول دانیل آمن ما ذاتا اجتماعی هستیم
و مثل خرس قطبی نیستیم بنابراین شادی اصیل را باید در ارتباط با دیگران بیابیم کلمات خاصی را برای مدیتیشن و آرامش تکرار کنید مثل من مفیدم فلانی یا شاگردا به من توجه داره من مفیدم در زندگی دیگران تغییرات مفیدی ایجاد کرده ام به سهم خود کتاب احساس ارزشمندی را از سایت نشر سایه سخن بخرید یکی از اموری که به قاطعیت ما کمک می کنه مرور زمان هایی که قاطع بودیم است ی تمرین؟ آخرین باری که قاطع نبودید کی بود؟ چه اتفاقی افتاد؟البته معنی عزت نفس با باید دقیق تر کار کنید و مطالعه
پیامبر فرمودند خداوند همان طور که امر به واجبات کرده امر به مدارای با مردم کرد
یا ائمه فرمود نیمی از عیش در تغافل و ایگنور کردن است
مدارا را نشانه خردمندی بیان کردند
تصور کنید شما بروس لی هستید
چند بچه ی مهد کودکی می آیند مشت می زنند به شکم شما
شما خنده ات می گیره و اذیت نمیشی
وقتی احساس ارزشمندی ها را از منابع اصیل کسب کنیم مثل همان هدف در زندگی و منشا اثر بودن و کارهای خیرانه
از این شوخی ها اذیت نمیشی
بروس لی معنوی هستی که او را کوچکتر از این می بینی که بتونه اذیت کنه ی سؤال دیگه
گفتم اگر احساس ارزشمندی ما از منابع اصیل شارژ شود اینها را اصلا به حساب نمیارم که بخواد برنجاند مالک اشتر بعد از اون توهین تو بازار رفتن مسجد براش دعا کنه به خواجه نصرالدین طوسی این عالم بزرگ نامه ای کسی نوشت جلوی شاگردانش خواند نوشته بود ای سگ ای پدر سگ ایشان خیلی عادی گفت با ادله زیادی اثبات می کنم ایشان اشتباه می کنه من اگر سگ بودم نمی تونستم نامه بخونم نمی تونستم بنویسیم یعنی توهین را با طنز تفسیر جدیدی کردند حرف می زنم من سگ واق واق می کنه سگ چنگ داره من ناخن و... انس با کتب و سیره بزرگان خیلی موثر در همانندسازی با ایشان امام علی فرمودند کسی که خودش را به گروهی همانند کنند زود است که مثل آنها شود از اینترنت سرچ کنید
فلش کارهای حرمت خود و احساس ارزشمندی باید در سایت اسک دین پیدا کنید. سؤال تامل کنید سوار قطار سفر به گذشته شود بروید آن زمان اولین باری که در کودکی یادتون میاد قاطع نبودید کی بود؟ اولین بارشو یاد بیاورید پیدا هم نکردید در همان زمان کودکی هر چه به ذهنتان آمد را در نظر بگیرید اون فضا را در نظر بگیرید و شرایط آن را آخرین بار را هم در نظر بگیرید ببینید چه اشتراک هایی بین این دو می تونید بیابید یعنی همان گذشته است اینجا ی جور دیگر خودشو نشون میده یعنی زخم های عاطفی ما معمولا به زخم های جدید هم منجر میشه تجسم کنید در گذشته والد یا معلم مهربانی میاد کمکتون می کنه نکات مثبت تونو بیان می کنه و احساس ارزشمندی پیدا می کنید و قاطعانه با هم کلاسی صحبت کی کنید گفتم گذشته نهالی است که درخت میشه و میوه هاش در حال ظاهر میشه بستگی داره گذشته تلخ باشه یا شیرین. بنابراین گذشته ها را تغییر دهید با تجسم و تصویرسازی ذهنی تا حال تغییرات بسیار شیرینی پیدا کنید بحث های ارزشمندی بیان شد که همه اش پشتوانه تحقیقی داره و اثربخشی اش ثابت شده 200 میلیون یا حتی بیشتر ارزش بحث الان است
بنابراین دقت کنید که بحث هدر نره روش فکر کنید انس بگیرید با مطالب و اجرا و تمرین مستمر کنید
موفق باشید
