از چهار شنبه هفته پیش تا الان مردن اعضای خوانواده ام به طور نا خود آگاه اومده توی ذهنم
از چهار شنبه تا شنبه یکی بود از شنبه به بعد یکی دیگه اومد توی ذهنم
حس می کنید براشون اتفاق بدی می افته؟
بله
کدامیک از نشانه های زیر را داشته اید؟
دلشوره تون زیاده؟
فکرهای تکرارشونده و نگران کننده و وقت گیر؟
تپش قلب؟
عرق کردن
خواب زیاد دیدن؟
مشکل گوارشی؟
گوش به زنگی و نگرانی از این که میخواد اتفاق بدی بیفته؟
بد بخواب رفتن موقع خواب
احساس خستگی مفرط حتی بعد خواب طولانی
دلشوره تون زیاده؟
فکرهای تکرارشونده و نگران کننده و وقت گیر؟
تپش قلب؟
عرق کردن
خواب زیاد دیدن؟
مشکل گوارشی؟
گوش به زنگی و نگرانی از این که میخواد اتفاق بدی بیفته؟
بد بخواب رفتن موقع خواب
احساس خستگی مفرط حتی بعد خواب طولانی
دلشوره و تپش قلب
در کل اضطراب و دلشوره تون زیاده؟
خوابم راحته ولی صبح که میدار میشم اوج میگیره افکار
فکرهای نگران کننده چند دقیقه در روز هستند؟
بعد از ظهر کم میشه و شب هم کمتر
در کل اضطراب و دلشوره تون زیاده؟
زود میاد زود میره بله
سن شما؟ تحصیلات و شغل و جنسیت؟
سن 20 سال دخترم دانشجو هستم
اخیرا برای کسی اتفاق بدی افتاده؟ بیماری یا تصادف؟
وقتی که میرفتم دانشگاه اصلا این افکار توی ذهنم نمیومد ممکنه برای بی کاری باشه ؟
خیر خیر اصلا به هیج وجه
بی کاری خیلی موثره
خدارو شکر همشون سالم ان
ولی این که خودتان هم اضطرابی هستید زمینه ساز قوی است تنها نمانید فعالیت بدنی و ورزش را جدی بگیرید
من در کل همین جوری هستم تا یکی یه چیزیش میشه مثلا دلش درد میگیره میگن ای وای چرا این جوری شد
مغزیجات و سبزیجات و میوه های تازه بیشتر بخورید
به نظرتون برن دانشگاه این افکار از بین میره ؟
دانشجو هستید؟
بله
کم میشه
چه جوری کلا از بین میره
ولی خودتان هم باید روش رویارویی با این افکار را یاد بگیرید کلا که از بین نمیرن ولی وقتی جدی بگیریم و بها بدهیم تشدید و ماندگار میشه طنزآمیزکردن افکار خیلی کمک می کنه آنها را خنثی کنید
دقیقا
خانمی می گفت حس می کنم با صندلی می افتم روی خواهرزاده ام له میشه
من بها نمیدم تا میاد توی ذهنم سریع صلوات و ذکر میگم
این فکر نگران کننده دائم تو سرش می آمد و اذیتش می کرد تمرین طنزآمیز را یادش دادم خیلی راحت شد
وقتی که چشم هامو میبندم هم توی ذهنم نا خود اگاه هستش
گفت تصور کن صندلی می افته و تو دو مثل فرشته دو بال در میاری و پرواز می کنی و بچه را بغل می گیری و تو اتاق و آسمون می چرخی و بچه می خنده بنابراین تلاش کنید اون فکرها را طنزآمیزشون کنید
مثلا چه جوری ؟
مثلا فکر کنید مثلا یکی چشمشاشو بسته نگرانی فکر می کنی براش اتفاقی افتاده یواش یواش میری جلو پخ می کنه خودتان می تونید پر و بال بدهید
یه سوال این افکار چه قدر ممکنه به واقعیت بپیوندند ؟
ی سنارویو بسازید هیچی هر روز 6000 هزار فکر میاد به ذهن هر کدام از ما هر کدام را جدی بگیریم اون ماندگارتره این سخنرانی ها را گوش کنید و یاددداشت بردای کنید خیلی خیلی خیلی موثر است ایشان عضو هیات علمی و نویسنده چیره دستی است نگران نباش و زندگی کن/ دکتر اکبریhttps://www.aparat.com/masirjan
اگر هر کدوم از این 6000افکار به خواد به وقوع بپیونده که سنگ رو سنگ بند نمیشه درسته ؟
دقیقا
مشاوره را مرور کنید
موفق باشید
ما افکاری را که جدی بگیریم و بخواهیم به زور از ذهن بیرون کنیم قوی تر و ماندگارتر میشن
خدا نگهدارتون
