مشاور: این تمرین بین مطالعه مثل استراحت بین ست های والیبال یا ورزش های رزمی است
شما بین مطالعه در حالت آرام قرار می گیرید. عینک و ساعت نباشه. محیط آرام
مُراجع: میگم روی نفس هام تمرکز کنم؟
مشاور: احسنت این هم هست. ولی الان تمرین جدید دارم. چشم ها را ببینید و فقط و فقط تمرکز کنید در محیط چه صداهایی می شنوید. ریر یا درشت نزدیک یا دور گاهی ذهن تمرکزش به هم میخوره برش گردون بعد چشم ها را باز کنید ببینید چه محرک های بصری در مقابل شماست. اول تمرکز بر رنگ ها وطیف انها. بعد شکل هندسی بعد دقت کنید ببینید چه چیزهایی بدنتان حس می کننه با برخورد با هوا و زمین و ...(لامسه)سردی و گرمی. زبری و نرمی و...حس کنید
بعد بوها را . بعد شکولاتی بگذارید در دهان شکل هندسی اون. طعم. حس برخورد به زبان و...وزنش.
ببینید این ی تمرین را می تونید در چند بخش انجام دهید. می تونید ی بار فقط و فقط رنگ ها را و شکل هندسی را تمرین کنیدی بار چشیدن
مُراجع: خیلی جالبه
مشاور: در این زمینه در دنیا کتاب ها و پژوهش های زیادی شده
و جدای از این که تجدید قوا می کنید و مدتی در بین ست ها استراحت می کنید
خودش نوعی تمرین عالی تمرکز است
مُراجع: خیلی حال کردم
مشاور: البته همین را می تونیم موقع وضو گرفتن تجربه کنید. لمس و خنگی یا گرمی آب.مالش دست به بدن.حس موها زیر دست. حس مغز موقع مس
مُراجع: ترکیب تمرین قبلی با این رفتار مذهبی برام جالب است
مشاور: در تمرینها هر کدام برای شما آرام بخش تر باشد از آنها استفاده کنید.
تمرین بعد: انگشتان هر دست را به هم بچسبانید. بگذارید روزی چشمانتان. چشم ها بسته و نوک انگشتان را با چشم حس کنید بعد سوره حمد را بخونید کف گودی دو دست طوری که صدای پژواکش را بشنوید دعای مطالعه قبل از مطالعه را با همین روش بخونید بسیار مهم است و موثر در تمرکز
قران می فرماید برخی از علل فراموشی و تمرکز نداشتن علل ماورایی است
انگشتان هر دست را جداگانه به هم بچسبانید
می تونید هم انگشتان را به شکل کاسه بگذارید روی حدقه چشم. همین طور کف هر دست را بگذارید روی چشمان. کمی کف دست را گود کنید به تخم چشم فشار نیاد.
برای ایجاد علاقه اگر در خانواده کسی رفت دکتر آزمایش را بگیر با اینترنت کمی مطالعه کن
درباره داروها ی تحقیقی بکن. با دوستان اهل مطالعه و با انگیزه هر از گاهی ملاقاتی داشته باشید هم انگیزه می گیرید هم تفریح و تجدید قواست. هم از تجارب هم کمک می گیرید.
مُراجع: اینکار رو همیشه میکنم. آزمایش های مادربزرگ ها و مادرم
مشاور: بسیار عالی. خب بزرگوار وقتمان تمام. با دقت مباحث را مرور کنید.
برای موفقیت و آرامش و ایجاد علاقه تون دعا می کنم
موفق باشید
