ی شیشه روغن خوشبو تهیه کنید وحداقل هفته ای سه روزبدن را ماساژ بدهید چون استرس عضلات ما را سفت می کنه بخشی از سردرد برای همینه
ماساژ با استشمام بوی خوش و تمرکز شدید بر بو و حس لمس خیلی در تجربه آرامش و کاهش اضطراب کمک کننده است
در طب سنتی می گویند اگر شنیدی با ماساژ و مشت و مال مرده زنده شده تعجب نکنید اشاره به اثربخشی عالی اونه
به تغذیه و خواب و حضور در جمع و گفتگوی خودمونی با خدا و ائمه و نوشتن خاطرات و دلنوشته ها و حضور در اماکن مقدس توجه ویژه کنید.
هنر شوخ طبعی و طنزپردازی را تقویت کنید سریال طنز ببینید دقت کنید یا به جنبه طنز جوک ها دقت کنید
حتی شوخی و بازی با فکرهای منفی خودش اثر زیادی داره
اینها مثل کرم است نرم کننده ذهن و روان است
چون وسواس ما را خشک میکنه
وقتی قدرت و انرژی شما زیاد بشه در مسیر درمان وسواس؛ پذیرش اضطراب هنگام بی اعتنایی به فکرهای وسواسی نیرومندتر عمل می کنی.
قبل از درمان وسواس این کارها مثل تقویت بدنی و تمرین اردوی تیم ورزشی قبل از مسابقه است
نک: کتاب مثل های روان (تمثیلات روان شناختی)، محمد حسین قدیری، نشر مرکز مشاوره و روان درمانی ماوا (خرید کتاب)
