مشاوره تلگرامی
مشاور: محمدحسین قدیری
کانال دین و روان شناسی
سلام و خسته نباشید
من ذهنم هی الکی به جاهای نا مربوط مشغول میشه که نباید بشه چیکارش میتونم بکنم ؟
من ذهنم هی الکی به جاهای نا مربوط مشغول میشه که نباید بشه چیکارش میتونم بکنم ؟
درود بر شما برای این که درک شفافی از شما وشرایطتون داشته باشم
بفرمایید
سن شما؟ تحصیلات؟ جنسیت
18 پیش دانشگاهی مذکر
سابقه افسردگی و اضطراب یا وسواس داشتید؟
نه اصلا
کارهای تکراری مثل شستن زیاد دست و پا؟ بی قراری و دلشوره زیاد از حد؟
نه
وارسی کردن زیاد؟
نه
ذهنت به چی مشغول میشه معمولا؟
از چیزهای مربوط به آینده گرفته تا مشکلات و نیازهایی که تو سن من خیلی بلده
پس یک فکر تکراری نیست؟
بیشتر رو اون چیزیه که تو سن من بلده
فکرهایی متعدد و متفاوته
برای نظم بخشیدن به این افکار چه کار می کنید ؟
حواسم رو به یک کار مشخص پرت میکنم و رو اون کار تمرکز میکنم. ولی خب کیفیت اون کار معمولا میاد پایین
برنامه روزانه شما چیه؟
درس میخونم از صبح تا شب
کتابخانه هم میرید؟
نه
چون کروناعه فقط تو خونه
چون کروناعه فقط تو خونه
همه افراد این طور است ذهنشان
هر فرد سالمی روزانه حداقل چهار هزار فکر میاد تو سرش
خب گاهی اوقات این افکار مانع انجام کار اصلیم میشه
مادری که یک نوازد داره وقتی درگیر این نوزاد میشه
بسیاری از افکارش به این سمت و سو جریان پیدا می کنه
وقتی به کاری رغبت زیادی باشه و استعداد ما هم در آن باشه انگیزه قوی میشه و تمرکز هم قوی میشه
خود شرایط کرونا سبب یکنواختی و خستگی میشه و انگیزه کمی سرد میشه
نشست و برخاست با افراد منفی باف در بیرون یا فضای مجازی انگیزه را سرد می کنه
این که خودمان هم دقیقا ندانیم مسیرمون کجاست و استعداد و علاقه ما چقدر است و برای چه رشته ای باید درس بخونیم
خود این سبب میشه فکر نتونه به شدت به کار خودش بچسبه
روش مطالعه اشتباه هم در حد خودش مانع تمرکز است
فردی که خودش را محسور کرده در یک اتاق و پشت سرهم مطالعه می کنه
بین مطالعه ها تنفسی نمی گیره قدمی نمی زنه شوخی ای نمی کنه
خب این فرد مثل کسی است که می خواد زیر آب برود مروارید بیاورد ولی نفس نمی گیرد کمی می رود زیر آب خسته می شود زود بر می گردد
خب چجوری میشه تو شرایط فعلی اخه
من کلا تو یه اتاقم
برادر و خواهر همسن هم ندارم
رفقامونم درگیر درسن و فرصت معاشرتی نمیمونه. در این شرایط کاری نمیشه کرد فقط تو خونه ای دیگع امکانی برا تغییر حال و هوا نیس
من کلا تو یه اتاقم
برادر و خواهر همسن هم ندارم
رفقامونم درگیر درسن و فرصت معاشرتی نمیمونه. در این شرایط کاری نمیشه کرد فقط تو خونه ای دیگع امکانی برا تغییر حال و هوا نیس
تغییر آب و هوا در هر شرایطی متناسب با خودش است
برای نوشتن کتاب مهارت زندگی در غربت با زندگی آزادگان را در ایام اسارت مطالعه می کردم و با یکی از دوستان آزاد هم مصاحبه کردم:می گفت در زندان های عراق برخی در همان اتاق های تنگ و تاریک و بو دارم هم برای خودشان برنامه داشتن
متناسب با شرایط همانجا
یعنی به هر طوری بود روحیه را حفظ می کردندبرخی هم فقط غصه می خوردند و تو خودشون بودند شما کتاب «من زنده ام» را بخوانید
ببینید معصومه آباد، این دختر 17 ساله، در زندان چه قدر تلاش می کرده الان هم پزشک است نوشته موهام می ریخت بهداشت نبود موها را به هم بافتم و با آن برای ورزش طناب درست کردم
ممکنه فردی با کتاب شعر یا لطیفه شارژ بشه
گاهی لازمه با خانواده گعده گرفت و ذهن را فقط و فقط درگیر گعده کرد. خود پاییز روحیه را پژمرده می کند میوه بیشتر بخورید. در آفتاب قدم بزنید. قرص ویتامین دی مصرف کنید. به اندازه کافی و سر وقت بخوابید.
در آخر یک تکنیک بسیار مفید و کاربردی بیان می کنم
تصور کنید ذهن شما منشی داره افکار مختلف می خواهند بیایند ذهن را ببینید منشی بهشون میگه الان جلسه دارند و به فکر نوبت میده میگه برو ساعت 5 بیا به این تکنیک در روان شناسی شناختی می گوییم تجویز نشانه ها. تایم تی بل هم میگیم یعنی به جای این که فکر وقت و بی وقت بیاد بهش میگوییم الان کار داریم ولی ساعت یازده بیا ببینم چی می گی و واقعا ساعت یازده فکر را فراخوانی کن بیاد
و بعد از بررسی بچسب به کار خودت. مشاوره را مرور کنید کتاب زیر را مطالعه کنید: مهارت‌های موفقیت در دانشگاه، دکتر مسعود جان بزرگی نشر: کتاب ارجمند https://www.gisoom.com
دست شما درد نکنه
لطف کردین
یا علی
یا علی
زنده باشید در پناه حق
