در آموزش در بسیاری از مواقع از فرمول کمک می گیریم. مانند فرمول فیثاغورث. می گوییم اگر سؤال این طور بود با این فرمول حل کنید و خودتان را اذیت نکنید. درمان وسواس هم فرمول های خودش را داره که روان شناس در جلسات مشاوره آموزش می دهد. مهمترین فرمول اینه که به حساسیت ها و وسواس ها بی توجه باشیم و ترتیب اثر ندهیم
تصور کنیم مثلا فکر وسواسی مثل مگس های مزاحمی هستن که درسالن ذهن هستند برای هر موضوع و هر سؤال این فرمول را باید رعایت کنید و بر بی توجهی به وسواس به شدت سمج و لجوج و جسور باشید یعنی خودشم کشت شما بی توجه باش این دستور خداست وبرای این بی توجهی شما ثواب هم میبری و عین بندگی خداست. برخی از مشاوران در موضوعات وسواس مذهبی به بیمار می گویند: به خطورات ذهنی بگو می خواهم عملم باطل باشد و توجه نکن به آنها. این اشتباه است. چون خدا گفته بی توجه باشیم باطل نیست. بنابراین بیمار باید توجه کند که بی توجهی او به وسواس سخت است و خدا به خاطر پذیرش این سختی و جهاد با وسواس اجر و ثواب زیادی هم به او می دهد و عملش را هم کامل کامل قبول می کند.
(اقتباس از نرم افزار بی خیال درمانی اثرمحمد حسین قدیری)
